Road to Machine

Was ist das hier?

Werde zur
Maschine.

Road to Machine ist eine Wettkampf-Plattform für alle die Sport machen — egal ob du täglich trainierst oder gerade anfängst. Jeder tritt gegen jeden an. Das System sorgt dafür dass es fair bleibt.

Das System

ELO. Wie beim Schach.
Nur für Athleten.

Jede Session bringt dir ELO-Punkte. Je länger, je intensiver, desto mehr. Dein Rang auf der Rangliste ergibt sich aus deinem Gesamtpunktestand.

+50

Eine typische Session: 45 Minuten Training, Standard-Multiplikator. Je mehr Zeit, je härter die Einheit, desto höher der Wert.

×2.2

Wer in den letzten 3 Monaten kaum aktiv war bekommt mehr als doppelt so viele Punkte — damit der Wiedereinstieg sich sofort lohnt. Details unten unter "Fairness".

+15

Science Bonus: +15 ELO wenn du eine Kategorie zum ersten Mal diese Woche trainierst. Das System belohnt Vielfalt und Balance im Training — unabhängig vom Typ.

×1.3

Streak-Bonus ab 3 Tagen in Folge. Ein Ruhetag unterbricht den Streak nicht — Regeneration gehört zum Training. Erst wenn du zwei Tage am Stück aussetzt wird der Streak zurückgesetzt.

Deine Maschine

Wähle deinen Typ.

Beim Registrieren wählst du deinen Typ. Er definiert welche Kategorien du loggst — und wie dein ELO berechnet wird. Alle Typen landen auf derselben Rangliste.

COMPLETE The Complete Machine

Push, Pull, Legs, Core, Cardio, Ausdauer — alle 6 Muskelgruppen. Der einzige Typ mit dem grossen Science Bonus: wer in einer Woche alle 6 Kategorien trainiert bekommt zusätzlich +40 ELO. Das System belohnt Balance wie die Sportwissenschaft es empfiehlt.

Science Boni: Push+Pull = +20 — Cardio+Kraft = +25 — Alle 6 = +40 — Abwechslung = +15

RUNNER The Runner

Easy Run, Tempo, Intervalle, Long Run. Minuten zählen.

LIFTER The Lifter

Squat, Deadlift, Bench, OHP. Eingabe in Kilogramm — nicht Minuten.

MOVER The Mover

Schritte, Stufen, Spaziergänge. Jede Bewegung zählt — Eingabe in Schritten und Stufen.

HYBRID The Hybrid

Kraft, MetCon, Cardio, Skills. Für alle die beide Welten wollen.

REBUILDER The Rebuilder

Physio, Mobilisation, leichtes Training. Geduld ist Stärke.

Fairness

Jeder kann gewinnen.

Der Multiplikator basiert auf deiner Aktivität in den letzten 3 Monaten — nicht auf deiner ganzen Sportgeschichte. Wer zuletzt inaktiv war wird belohnt wenn er wieder anfängt. Ein Mover mit 10.000 Schritten täglich kann gegen einen Elite-Lifter bestehen.

COMEBACK

×2.2

STARTER

×1.8

BUILDING

×1.4

REGULAR

×1.1

ADVANCED

×1.0

ELITE

×0.9

Alters-Faktor

Alter ist kein Nachteil.

Ältere Athleten regenerieren langsamer und trainieren unter härteren körperlichen Bedingungen. Das System erkennt das. Ab 25 gibt es einen progressiven Alters-Bonus — zusätzlich zum Fitness-Multiplikator.

Unter 25

×1.00

25 – 34

×1.02 – ×1.05

35 – 44

×1.08 – ×1.12

45 – 54

×1.16 – ×1.20

55 – 59

×1.25

60+

×1.30

Neu dabei?

Direkt mittendrin.

Wer neu dazukommt bekommt automatisch den Durchschnitts-ELO aller bestehenden Mitglieder als Startpunkt — plus den Fitness-Bonus. Du startest nie von null. Du startest im Rennen.

Schnitt der Gruppe: 1.800 ELO · Du kommst als Comeback rein: 1.800 + 200 = 2.000 ELO. Sofort konkurrenzfähig.

Ränge

Von Prototype
zur Machine.

Bei konsequentem Training 4× pro Woche ist Machine nach etwa 6 Monaten erreichbar.

Prototype

0 – 700

Blueprint

700 – 1.500

Assembly

1.500 – 2.600

Calibrated

2.600 – 3.900

Precision

3.900 – 5.300

Engineered

5.300 – 6.600

Elite

6.600 – 7.500

Machine

7.500+ · ~6 Monate

Bereit?

Tages-Bonus

Sauber gegessen

Kein strikter Diätplan. Kein Kalorienzählen. Die Frage ist einfach: Hast du deinen Körper heute gut behandelt?

Was zählt

Mehrheitlich echte Lebensmittel — Gemüse, Protein, gute Kohlenhydrate

Auf Zucker und stark verarbeitetes Essen weitgehend verzichtet

Ausreichend Wasser getrunken

Nicht aus Langeweile oder Stress gegessen

Portionen die sich richtig anfühlen — nicht zu viel, nicht zu wenig

Beispiele — gute Tage sehen so aus

Haferflocken + Ei morgens — Hähnchen mit Reis und Salat mittags — Lachs mit Gemüse abends

Greek Yogurt als Snack statt Chips — Wasser statt Limo — eine Handvoll Nüsse

Burger zum Mittag ist ok — aber nicht zusätzlich Chips, Dessert und Limo

Pizza mit Freunden? Kein Problem — wenn der Rest des Tages solide war

Du entscheidest selbst ob du das abhakst. Das System vertraut dir. Sei ehrlich zu dir.

Tages-Bonus

Dankbarkeits-Meditation

Mindestens 5 Minuten. Ruhig sitzen. Ein Lied anmachen das dir gut tut — eins das dich entspannt oder das dir bedeutet. Du kannst deine komplett eigene Variante machen — die Fragen unten sind nur eine kleine Hilfestellung, kein Muss.

Kein Kopfhörer nötig. Kein spezielles Lied. Hauptsache es fühlt sich für dich richtig an.

Die 5 Fragen — nimm dir Zeit für jede

Bist du gesund? Sind deine Liebsten gesund?

Halt kurz inne. Das ist keine Selbstverständlichkeit. Millionen Menschen wachen heute mit Krankheit auf — du nicht.

Du kannst deinen Körper bewegen.

Du hast Hände, Beine, Kraft. Du kannst trainieren. Steh morgen auf und lauf — weil du es kannst. Nicht jeder kann das.

Du hast heute gegessen. Du musst nicht frieren.

Es gibt Menschen die heute nicht wissen wo ihr nächstes Essen herkommt. Stell dir das wirklich vor. Atme. Sei dankbar.

Denk an deine Familie.

Mutter, Vater, Geschwister, Freunde die Familie sind. Wer ist für dich da? Wem bist du dankbar — und hast du es ihnen je gesagt?

Stell dir vor wie es anderen geht.

Irgendwo auf der Welt kämpft gerade jemand ums Überleben. Irgendwo weint gerade jemand. Du sitzt hier, du bist sicher, du bist warm. Das ist viel. Das ist alles.

Was nimmst du dir für heute mit?

Ein Gedanke, eine Absicht, ein Versprechen an dich selbst. Geh raus und sei die Person von der du weißt dass du sie sein kannst.

Kein Mönch. Kein Ritual. Nur 5 Minuten — ein Lied das dir gut tut — und die ehrliche Auseinandersetzung mit dem was du hast. Das reicht.